Selen i cynk to jedne z dość istotnych składników mineralnych, których niedobory bywają niekorzystne dla naszego zdrowia, ale nie tylko. Są to także niezwykle ważne witaminy na włosy i skórę. Poznaj konsekwencje niedoboru tych dwóch składników, by przekonać się, że ich suplementacja jest niezwykle ważna.
Jakie funkcje pełnią cynk i selen?
Cynk i selen wspierają siły obronne organizmu w walce z wirusami i innymi groźnymi dla naszego zdrowia drobnoustrojami. Obydwa te składniki przyczyniają się też do poprawy kondycji włosów, skóry i paznokci. Poza tym, cynk wpływa korzystnie na stan kości, wspierają pracę mózgu, biorą udział w regulacji ciśnienia.
Natomiast selen neutralizuje działanie metali ciężkich, bierze udział w powstrzymywaniu rozwoju komórek nowotworowych, powstrzymuje atak wolnych rodników na tkanki.
Niedobory cynku i selenu – objawy
Jakie symptomy mogą świadczyć o niedoborach tych dwóch składników? W przypadku cynku mówimy o takich objawach jak: wyraźny spadek odporności, zaburzenia koncentracji oraz problemy ze wzrokiem – głównie chodzi o nocne widzenie.
Jeśli chodzi o niedobory selenu mogą o nim świadczyć następujące symptomy: osłabiona odporność, zaburzenia funkcji pełnionych przez tarczycę, spadek nastroju oraz stany depresyjne.
Warto też podkreślić, że zarówno cynk, jak i selen to ważne witaminy na włosy skórę i paznokcie. Ich niedobory oznaczają:
- choroby skórne;
- łamliwość paznokci;
- nadmierne wypadanie włosów;
- łysienie;
- zmiany skórne jak trądzik czy zajady;
- trudno gojące się rany na skórze.
Jak najskuteczniej uzupełniać niedobory cynku i selenu?
Oczywiście sięgają po określony produkty spożywcze. W przypadku cynku są to m.in.: czosnek, podroby, groch, gorzka czekolada. Jeśli chodzi o selen znajdziemy go w takich produktach jak: orzechy brazylijskie, tuńczyk i łosoś. Jednak lepsze efekty osiągniemy przez ich codzienną suplementację. Świetnie sprawdzą się w tym wypadku witaminy w proszku do samodzielnego rozpuszczania.
Podsumowując – jeśli zauważysz spadek odporności, kłopoty ze skórą, osłabienie włosów i paznokci, to koniecznie rozpocznij jak najszybciej sięgnij po selen i cynk, czyli najlepsze witaminy na włosy i skórę. Później pozostanie Ci już jedynie cieszyć się pełnym zdrowiem i świetny wyglądem.